青橙年代
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青橙年代(01-10)

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面也被比下去,便也答道,我也参加!

纪菲这才满意地点了点

好!小小姐,小兄弟。从今天开始,每天早晨六点来此处集合。如果有急

事,可以请假,但是必须在其它时间补上训练的时间,我们训练周期一共三十天,

这两天矫正跑步姿势,之后每周二周四周六是体能训练,周三周五主要是拉伸训

练,周周一是速度训练。史明顿了顿又说,我从教长跑开始,一共带过6

3个学员,没有一个是专业运动员,其中除了在第一周就退出的5个,其余58

个都在一个月后跑完了一万米。他们中最快的时间是30分20秒,已经是国家

一级运动员的水准了,最慢的是一个小时37分钟。你们是我第64和65个学

员。这趟训练下来,可能会很辛苦,但是绝对不会超出你们身体能够承受的极限。

他刚想说,八点要上课,实际上七点四十就要到学校。便听史明接着说,

每天训练时间为早晨6点到7点。

他又听到史明接着说,类在发明火器以前,就已经是食物链顶端的角色

了,你们知道是为什么吗?

从没想过这个问题,都摇摇

那是因为善于长跑,无论是狮子,老虎,甚至是羚羊,没有一个物种能跑

得过类,非洲原上有一个部族,他们男孩子的成年礼是独自出门,杀死一

成年的狮子,现在他们成年礼已经改变了,你们猜猜原因。

因为现代锻炼太少了,身体退化了。

错!因为狮子已经是濒危动物了,他们现在的成年礼是生擒一只狮子。你

们可能不信,怎么能生擒狮子。两年前,我去那里看过一趟,那小孩不远不近

的粘着狮子,狮子跑,他便追,狮子追,他便回跑,跑了几个小时,直到狮子

累得动也动不了,他就把狮子给捡回去。

萧和听得感到一阵激动,他没有想过跑步都能让心生自豪。

又听史明接着说,饭要一吃,但是,只要能一步步走下来,两位也

能跑下一万米。今天主要是姿势矫正和体力测试,请记住我们跑步的诀,『收

腹摆臂控制呼吸,抬腿扭

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